Menopause itu enggak dialami sama oleh semua orang! Di sini, guru yoga Thrive Journey kami, Sarah dan Katie, berbagi cerita pribadi mereka sendiri.
Pengalaman menopause sarah manning (62 tahun)
Ahli Qi Gong dan Yoga Thrive Journey
Di usia baru 40 tahun, aku mengalami menopause dini. Saat itu, aku dan suamiku tinggal di Singapura karena pekerjaannya, dan putra-putra kami berusia tujuh dan lima tahun. Hidup terasa sibuk; suamiku sering pergi karena pekerjaannya, ditambah aku sedang berjuang melawan masalah kesehatan yang membuatku kelelahan (kemudian aku tahu kalau aku punya parasit).
Seperti kebanyakan ibu, aku mendahulukan kebutuhan semua orang di atas kebutuhanku sendiri. Meskipun aku mengajar beberapa kelas yoga seminggu, aku enggak memperhatikan apa yang tubuhku coba sampaikan.
Bagaimana kamu tahu kamu menopause?
Haidku berhenti, jadi aku pergi menemui dokter kandungan yang melakukan tes darah dan mengonfirmasi kalau aku mengalami menopause. Itu kejutan besar. Aku enggak tahu apakah ini faktor keturunan, karena ibuku meninggal karena kanker paru-paru saat berusia 37 tahun. Aku pikir menopausenya dipicu oleh stres (kombinasi beban fisik, emosional, dan mental).
Bagaimana kamu bereaksi?
Dokter kandunganku percaya buat mendapatkan informasi sebanyak mungkin, jadi aku menjalani segala macam tes, termasuk pemindaian DEXA buat memeriksa kepadatan tulangku. Saat itulah aku menemukan kalau aku punya osteopenia, kepadatan tulang yang rendah. Itu luar biasa karena aku sering mendaki, berolahraga, aku bugar, tapi jelas ada masalah, dan itu terkait dengan hormon.
Perawatan apa yang kamu gunakan?
Dokter umumku enggak mau aku minum suplemen hormonal apa pun, karena dia percaya ada konsekuensi buat semua obat. Jadi, aku menggunakan suplemen farmasi campuran buat membantu meningkatkan kepadatan tulangku, dan ini dipantau setiap tiga bulan. Saat ini aku minum suplemen kombinasi kalsium, vitamin D, dan magnesium.
Apa yang kamu pelajari dari menopausemu?
Aku sangat beruntung berada di Singapura, di mana aku punya praktisi Ayurveda, praktisi PTT (Pengobatan Tradisional Tiongkok), dan dokter umum. Aku menyebut mereka sebagai tim kesehatanku. Aku menyarankan setiap wanita punya tim kesehatan, yang bekerja pada seluruh tubuh mereka: secara fisik dan emosional.
Dokter Barat enggak punya waktu atau sumber daya buat mendukung aspek lain dari dirimu (selain fisik). Aku merasa menopause adalah kerusakan atau gangguan di lapisan tubuh lain: energi, pikiran, kecerdasan, dan roh, jadi kamu butuh lebih dari dokter Barat buat mengatasi menopause.
Aku harus belajar buat mendahulukan kebutuhanku sendiri, karena aku udah terlalu terbiasa buat menyesuaikan diri dengan orang lain. Dan makin aku mendahulukan kebutuhanku, makin sehat aku.
Ada saran lain buat wanita yang sedang atau akan memasuki masa menopause?
Enggak ada jawaban ajaib tentang cara menjadi seorang ibu buat anakmu, dan aku rasa itu sama dalam menopause. Kamu hanya perlu melakukan upaya dan menjalaninya dengan baik. Aku percaya pada tubuhku, dan aku percaya pada kebijaksanaan alam.
Gejala menopause adalah panggilan buat memulai perubahan. Ini adalah transisi menuju dirimu yang baru, yang berdaya, kuat, dan perkasa. Jangan terjebak dalam dirimu yang lama.
Ini adalah saat di mana kamu enggak perlu menyesuaikan diri dengan kebutuhan keluargamu, anak-anak, masyarakat, atau buat punya anak. Kamu bisa menjadi otentik dengan impian dan keinginanmu dan enggak perlu berpura-pura lagi!
Di tahap menopause apa kamu sekarang?
Aku benar-benar udah melewatinya dan masuk ke fase kekuatanku!!!
Pengalaman menopause katie brown (55 tahun)
Ahli Yoga Thrive Journey
Aku melahirkan anak ketigaku di usia 37 tahun, tapi susah buat tahu apakah peningkatan kecemasan dan kurang tidurku karena perimenopause atau karena menjadi ibu bekerja dengan tiga anak! Ditambah lagi, aku menyusui, yang berarti aku enggak mengalami menstruasi.
Saat itu, aku baru aja menyelesaikan buku pertamaku: Mother Me, merawat dua anakku yang lain berusia enam dan empat tahun, menulis, dan mengajar yoga. Suamiku bekerja berjam-jam, dan hidup terasa hiruk pikuk.
Aku ngerasa sangat khawatir tentang prospek menopause, karena aku tahu ibuku berjuang melewati tahap ini dengan perubahan suasana hati, osteoporosis, dan insomnia.
Ibu meninggal di usia 61 tahun, saat aku berusia 30 tahun, jadi aku enggak cuma sangat merindukannya, tapi aku enggak bisa curhat atau bertanya padanya tentang gejala-gejalaku.
Bagaimana kamu tahu kamu menopause?
Setelah aku berhenti menyusui, haidku jadi enggak teratur, dan aku mengembangkan berbagai masalah kesehatan mulai dari jantung berdebar hingga kurang tidur. Itu menantang, tapi sebagai guru yoga, aku mau mengatasi perimenopause secara alami.
Aku menemui ahli naturopati, dan setiap malam aku akan mendengarkan relaksasi terpandu yoga berulang-ulang, mencoba buat mendapatkan sedikit tidur. Aku juga berjuang dengan kepenatan otak dan kesulitan mengingat, itu enggak menyenangkan!
Aku terus seperti ini selama sekitar lima tahun, tapi meskipun ada sedikit peningkatan, itu masih berdampak negatif pada kualitas hidupku.
Di sekitar usia 49 tahun, aku enggak haid selama setahun, jadi aku tahu aku secara resmi menopause. Lalu beberapa bulan kemudian, setelah aku membuang semua perlengkapan sanitasi, aku mengalami haid yang sangat deras selama dua minggu, aku menjalani beberapa tes, termasuk USG, tapi dinyatakan bersih dan kemudian aku harus menunggu satu tahun lagi sebelum secara resmi menopause lagi!
Perawatan apa yang kamu gunakan?
Di usia 51 tahun, aku pasca-menopause, tapi yang bikin aku kecewa, gejala-gejalanya masih ada. Saat ini, aku udah lebih dari satu dekade mengalami tidur enggak teratur, kecemasan, dan masih khawatir tentang kepadatan tulangku. Pemindaian DEXA menunjukkan kalau aku punya osteopenia, pendahulu osteoporosis. Dokter umumku yang menyarankan aku buat menghadiri Klinik Menopause di salah satu rumah sakit.
Aku ingat spesialis memberiku resep buat terapi hormon. Dia mendesakku buat mencobanya seminggu dan melihat apakah itu membuat perbedaan. Aku enggan karena aku mau menggunakan terapi alami dan yoga buat mengatasi gejala-gejalaku, tapi dalam beberapa hari, aku ngerasa jauh lebih baik.
Tidurku meningkat, aku punya lebih banyak energi, dan otakku kayak berfungsi lagi. Aku meneliti berbagai terapi hormon dan menemukan kalau mereka telah membuat peningkatan yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, jadi aku memutuskan buat mencoba perawatannya.
Apa saranmu untuk wanita lain di peri dan menopause?
Perjalanan setiap orang berbeda. Ada banyak penilaian, dan sebenarnya, ini tergantung pada apa yang kamu yakini paling cocok buat tubuhmu.
Aku menggunakan campuran terapi hormon dengan yoga harian, meditasi, Qi Gong, pijat, dan akupunktur. Aku minum suplemen magnesium, tapi coba buat mendapatkan nutrisiku dari makanan yang aku makan. Aku mengikuti pola makan Ayurveda sebanyak mungkin, dan aku juga memprioritaskan tidur dan istirahat.
Bagaimana kamu melihat menopause?
Aku enggak takut lagi! Ini adalah waktu kebebasan, dan ini semua tentang sikap. Aku ngerasa lebih kuat, lebih bugar, dan punya lebih banyak energi daripada saat aku lari sana-sini sebagai ibu baru. Aku juga menghargai hubungan dengan teman-teman wanita lain, aku beruntung tinggal di dekat pantai di Sydney dan berada dalam kelompok dengan wanita lain di berbagai tahap menopause. Kami menyebut diri kami Snorkel Squad! Kami ngobrol, terhubung, dan snorkeling (tentu aja), dan itu benar-benar membantu kesehatan mentalku.
Inilah sebabnya aku suka Thrive Journey, kita enggak harus mengatasi menopause sendirian, ini tentang koneksi dan berbagi informasi dalam lingkungan yang mendukung dan penuh kasih sayang.
