- Kelas live
Kelas live untuk Kesehatan & Harmoni Perempuan
Masuki ruang ketenangan dan gerakan penuh kesadaran. Kelas live kami dirancang untuk merawat tubuh, menenangkan pikiran, dan memulihkan kesejahteraan Anda—sehingga Anda merasa seimbang dan segar kembali.
“Prenatal yoga adalah sanctuary saya. Itu membuat saya tetap aktif dan tubuh saya terus bergerak, merawat tubuh dan pikiran. Teknik pernapasan seperti Golden Thread masih memberikan saya ketenangan di tengah kekacauan. Postnatal yoga memberikan waktu ‘saya sendiri’ yang berharga dan membantu pemulihan perut. Bersyukur atas bimbingan Sarah di sepanjang perjalanan.”
“Prenatal yoga dengan Sarah sangat transformatif. Postur Gita School, yoga nidra, dan mantra merawat keseimbangan. Postnatal yoga memberikan penghiburan saat stres dan kelelahan bayi baru lahir. Sekarang, sesi Sarah mengingatkan saya untuk memprioritaskan perawatan diri dan bekerja pada ‘perut mummy saya.’ Bersyukur atas dukungan berkelanjutannya.”
“Teknik pernapasan (golden thread!!!) , waktu menenangkan untuk saya, tetap aktif, membuat tubuh saya terus bergerak”
“Saya khususnya menikmati postur Gita School untuk keseimbangan hormonal, yoga nidra, dan mantra.”
“Teknik relaksasi, mindfulness, peregangan”
“Asana membantu saya membangun kekuatan dan ketangkasan selama kehamilan serta menghilangkan nyeri dan sakit.”
“Saat bayi saya baru lahir, yoga membantu saya mengelola stres dan kelelahan. Sekarang bayi saya sudah lebih besar dan saya kembali bekerja, sesi mingguan dengan Sarah mengingatkan saya untuk merawat diri sendiri dan mencoba menghilangkan perut mummy ini!”
Keuntungan dari kelas live kami
Dapatkan akses cepat ke mentor berpengalaman, menawarkan instruksi yang tertarget dan berdampak serta cost-effective untuk praktik rutin Anda.
Karena Anda sedang tidak berkompetisi, Anda bisa sepenuhnya fokus pada praktik Anda sendiri.
Anda bisa mengenakan pakaian santai dan menikmati kenyamanan berlatih di rumah tanpa perlu menyewa pengasuh anak atau meninggalkan hewan peliharaan Anda sendirian.
Hemat waktu – tidak perlu mengemudi ke mana pun atau naik transportasi umum.
Langganan Anda mencakup video on-demand yang bisa Anda tonton kapan saja.
Gaya Hidup Sehat Perempuan
Kelas streaming grup live kami menggabungkan teknik peregangan, pernapasan, relaksasi, dan visualisasi untuk mengatasi kekhawatiran kesehatan spesifik ini:
- Pengurangan stres
- Kelelahan adrenal
- Masalah kesuburan
- Ketidakteraturan dan gangguan menstruasi
- Endometriosis dan Fibroid
- Sindrom Ovarium Polikistik
Selain menjadi latihan yang menenangkan untuk membangun kekuatan dan ketangkasan, yoga juga membantu Anda bersantai dan melepas stres. Yoga menggabungkan meditasi, peregangan, latihan pernapasan, dan berbagai postur yang dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
Thrive Prenatal Yoga
Dengan mentor-mentor kami yang memiliki 30 tahun pengalaman, prenatal yoga Thrive adalah praktik yang aman, disesuaikan dengan siswa yang berada di kelas pada waktu tertentu. Setiap pose memiliki variasi untuk membuatnya bisa dilakukan baik Anda di Trimester 2 dan penuh energi atau di beberapa minggu terakhir.
Kelas prenatal yoga streaming grup live kami mungkin mencakup:
- Aliran pelepasan
- Pelepasan nyeri/kekakuan leher, punggung, dan bahu
- Penguatan kaki untuk mendukung rahim yang berkembang
- Latihan kesadaran dasar panggul – untuk rehabilitasi pascakelahiran dan pelepasan saat persalinan
- Praktik pernapasan untuk persalinan
- Praktik relaksasi untuk persalinan/orang tua
- Koneksi dengan bayi
Kami memiliki keahlian untuk mendukung Anda jika Anda memiliki plasenta rendah, masalah tekanan darah, varises, pembengkakan kaki, nyeri sabuk panggul, nyeri punggung, terowongan karpal.
Bangun kepercayaan diri pada diri sendiri untuk perjalanan kehamilan, persalinan, dan orang tua.
Thrive Postnatal Yoga
Dengan mentor-mentor kami yang memiliki 30 tahun pengalaman, postnatal yoga Thrive adalah praktik yang aman, disesuaikan dengan siswa yang berada di kelas pada waktu tertentu. Setiap pose memiliki variasi untuk membuatnya accessible baik Anda 6 minggu pasca-melahirkan atau 6 bulan.
Kelas postnatal yoga streaming grup live kami biasanya mencakup:
- Peregangan di leher, punggung, dan bahu
- Mengembalikan kencang perut setelah melahirkan – latihan progresif untuk otot core dalam
- Penguatan kaki untuk pengangkatan yang aman dan dukungan punggung
- Latihan kesadaran dasar panggul
- Praktik pernapasan dan relaksasi untuk kelelahan
- Tes untuk diastasis rekti
- Dukungan untuk ketidakstabilan emosional
- Yoga restoratif dengan pernapasan diafragma untuk dukungan sistem imun
Kami memiliki keahlian untuk mendukung Anda yang memiliki diastasis rekti, masalah dasar panggul, nyeri sabuk panggul, nyeri punggung, terowongan karpal, nyeri bahu, kecemasan/depresi pasca kelahiran.
Dengan fokus pada membangun kembali tubuh Anda, kami membawa usaha dan penguatan yang tepat, kepercayaan diri, dan ketenangan.
Pernapasan - Gerakan - Hormon
Kelas streaming grup live ini didasarkan pada Qigong, seni penyembuhan diri dengan akar dalam seni bela diri Taoisme, pengobatan tradisional Tiongkok, dan praktik penyembuhan diri.
Tujuan dari latihan ini adalah:
- Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen dalam darah
- Strengthen the auto-immune system
- Meningkatkan dan menyeimbangkan sistem endokrin
- Mengurangi stres dan ketegangan untuk tubuh dan pikiran
- Mengencangkan otot untuk energi dan stamina yang lebih baik
Secara energetik, kami mengembangkan, mensirkulasikan, dan menyeimbangkan qi dalam tubuh. Dengan memulihkan keseimbangan ini, yoga mendukung kesejahteraan keseluruhan perempuan dan mempromosikan harmoni dalam tubuh dan pikiran.
Restorative Yoga & Yoga Nidra
Restorative yoga adalah tantangan untuk sepenuhnya melepas dalam sebuah pose, sambil didukung sepenuhnya oleh lantai dan bantal. Ini memberikan pelepasan ketegangan yang mendalam dan memungkinkan hormon untuk reset.
Kami telah menggabungkannya dengan praktik Yoga Nidra untuk membawa pikiran dalam perjalanan di sekitar tubuh, menenangkan pikiran dan menemukan kedamaian.
Setiap peserta membutuhkan sebuah mat, dua bantal/guling, dan sebuah handuk pantai yang dilipat. Jadi ajak ibu atau pasangan Anda untuk bergabung!